Уникальные японские техники расскажут, как оставаться здоровым длительное время. Это поразительно!
1. Жесткая постель
Из-за искривления позвоночника в организме человека появляется немало других проблем. За осанкой и позой нужно следить не только в дневное время, но и в ночное.
2. Никаких подушек
Кроме того, шея тоже не должна быть искривлена. Чтобы контролировать это, следует поменять подушку на твердый валик.
Сначала будет дискомфортно, но со временем к этому можно привыкнуть.
3. Упражнение «Золотая рыбка»
Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на твердую поверхность и вытянуть руки вверх. Стопы перпендикулярно полу. Вытягивайте левую пятку вперед, а левую руку вверх, но так, чтобы она не была оторвана от пола. Затем следует повторить то же самое для правых частей тела. Выполняйте в течение двух минут.
После этого положите кисти рук друг на дружку и положите под шею. Ноги сведены вместе, стопы разведены. Нужно двигать ими, достигая вибрации тела. Выполняйте две минуты.
4. Улучшение кровообращения
Нужно лечь на что-то твердое, подложить под шею валик. Поднять руки и ноги вверх, согнуть и расслабить в локтях и коленях. Затем необходимо заставить тело вибрировать в течение трех минут.
5. Живот и позвоночник
Необходимо сесть в позу лотоса, опустить плечи и обхватить ту стопу, что лежит выше. Далее следует наклоняться вправо и влево. Повторите десять раз.
Эти упражнения, как считают Японцы, являются необходимыми для здоровья человека. Попробуйте!
